Jestem po krótkiej przerwie ;-) Dużo pracy, stresu w niej.. Szykują się zmiany w życiu zawodowym, wierzę, że będa to zmiany bardzo na plus :-) Ostatnie 3 dni jadłam bardzo low carb, bo chciało mi się tłustego mięsa, serów itp.. Dziś już powrót do węgli i chyba będę sobie tak od czasu do czasu przeplatac dni lchf lfhc, chociaż te low fat to dla [...]
[...] ustawiony na 7:50 xd ale wstałem i zrobiłem 30min cardio :) , Trening dzisiaj po 2 posiłku , poszedł dzisiaj Push i wypadł dość super :) na 14 do 22 w pracy. Od jutra małe zmiany w diecie i lecę jeszcze z masa :) Dieta : 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0g Na treningu: -60g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g [...]
Dzień 07.06.2020 - Pobudka bez budzika , w miarę wyspany , raport do Przemka , później się ogoliłem w końcu bo już jak Yeti wyglądałem xd , Od jutra zmiany w diecie i tniemy dalej w DT po -5g ww i w ostatnim posiłku -10g T , Do tego w dzień nóg będzie reefed <3 , dzisiaj off od siłowego i cardio. Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T
[...] chociaż starałam się plecami ciągnąć, bo mocno czuję też biceps. Trening na szybko, dlatego czasem głupio dobierałam ciężary, ale w miarę trafiałam w zakres. Albo mam zwidy, albo widzę lekkie zmiany w plecach. Spróbuję w poniedziałek strzelić fotki do porównania jak się wyrobię, to się okaże. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-13 15:03:32
[...] w ciągu 10-ciu minut a tak stopniowo staram się poprawić wynik na 15min i ile pary w nogach na koniec:-) +brzuszki 3x (20x proste, 20x odwrotne) POMIARY: Jakieś tam mini zmiany. W przyszłym tygodniu dodam 1 aero, po 3 tygodniach na tej samej misce i intensywności treningu myślę że to sensowne posunięcie.:-> Jeśli mam się ciąć:-? [...]
[...] w hurraoptymizm, bo wiem, jak łatwo o błąd pomiaru. Po prostu równolegle robię "test beżowych spodni", które kiedyś mogłam zdjąć bez ściągania, a teraz nie mogę dopiąć :/ i zmiany w tej kwestii będą najlepszym wyznacznikiem, czy spada w udzie, biodrach i talii. - założenia treningowe zrealizowane (cross, cross, przerwa, cross, cross, cross, [...]
[...] i zapchałam się jabłkiem; gdybym nie zjadła parę godzin temu tego małego kawałka, to teraz kończyłabym pewnie tabliczkę, a to byłoby bardzo złe rozwiązanie. Jutro dalsze zmiany w kuchni: właśnie namaczam fasolę (już nawet nie pamiętam jak dawno fasoli nie jadłam) :-) Po przestudiowaniu CO jedzą Ladies nabyłam też mąkę żytnią i jest plan, aby [...]
[...] pięściakami;) Ale ogólnie w tych badaniach o których wspominałem wcześniej spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych nie jest jakoś szczególnie ograniczane, a mimo wszystko zmiany w profilu lipidowym są korzystne, być może nasycone kwasy tłuszczowe nie mają tak negatywnego wpływu na zdrowie, gdy spożycie węglowodanów jest bardzo niskie i/lub [...]
[...] nie na bazie alkoholu ! maseczki oczyszczajace,nawilzajace,odzywcze w ciagu tygodnia.na dzien kremy z dlugotrwalym nawilzeniem,na noc natluszczajace - poltluste badz tluste na bazie alantoiny i wit a. stosuj kosmetyki punktowe (antybakteryjne) na pojedyncze pojawiajace sie zmiany w formie wypryskow,krostek. to tak ogolnikowo.pozdrawiam, M.
[...] maszynie 4 x12-15 5.uginanie podudzi na maszynie 4 x12 6.martwy ciąg proste nogi 4 x12-15 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 20 Od następnego treningu małe zmiany..połoze większy nacisk na trening barków,pleców,brzucha i nog(łydki i pośladki).. Triceps,biceps i klate będę robić w seriach łączonych i poświece im już mniej czasu [...]
[...] Trening spoko, w koncu wycisk na barki poszedł na taką ilosc na jaką chciałem, dzis jeszcze jade z nogami tym planem co mam boecnie i wprowadzam zmiany w treningu, zostawie tylko glowne cwiczenia na kolejne 4 tygodnie (chyba ze mi sie wczesniej znudzą) i potem na nowo ruszam z patrią 2x week
[...] czego może uda mi się wybłagać pomoc Szefowych :-) jutro rano, o ile wyrobię się przed treningiem, zrobię nowe zdjęcia i pomiary, zobaczymy czy coś ruszyło na pewno widzę zmiany w napięciu skóry i patrzę na siebie przychylniejszym okiem ;-) miska, dzisiaj trochę niedojedzona do jaglanej był czysty rosół, nie mam pojęcia jak go wliczyć, więc [...]
[...] i wiecej nie chce, wole wlasny cykl. Ciekawe jak u ciebie pojdzie. Prawda, tak 3 miesiace trwa powrot do normalnego cyklu, ale sadze ze dosc szybko bedziesz widziala zmiany w ciele, bo cykl cyklem a brak dostarczanych z zewnatrz hormonów robi swoje. Ty z tym Sylwestrem jakbys byla tlustym grubasem mowisz na celulit to karmienie piersia [...]
[...] ale dodaję zawsze trochę cukru dla smaku, na słono nie lubię, a bez nie przełknąłbym dwóch łyżek. Wiórki siedzą w środku, miksuję je z wpc jajkami i twarogiem. Małe zmiany w planie treningowym. Od jutra robię 4 treningi w tygodniu (wciąż push/pull) lub w tygodnie w których będę mieć czas jedynie na 3 treningi dodaję ćwiczenia do [...]
[...] 29 Waga :96 (-1) Wzrost : 176 Obwód klatki : 116(-2.5) Obwód ramienia : 42 (-) Obwód talii : 94 (-2) Obwód uda : 63 (-1) Obwód łydki : 46 (-1) W lustrze też zauważam zmiany, ale na foty za wcześnie. Może koło Wielkanocy coś pstrykne. Wygląda na to że w końcu coś ruszyło. Z racji, że zaszły zmiany w obwodach i wadze uczciłem to czit milem. [...]
Zaczynam widzieć pierwsze zmiany w swoim ciałku To tak drogą drobnego pochwalenia się Nooo, gratuluję Skoro sama widzisz zmiany, to znaczy, że jest dobrze!
piszecie tak, jakby aeroby to była jakaś lipa.... przecież to świetne narzędzie do gubienia tkanki tłuszczowej! Odpowiednio użyte... @Krislee - zmiany, zmiany, zmiany w takim razie. Niech kolega zaskoczy organizm. Zamieni hita na aeroby na 2 tyg np. codziennie po 40 minut na czczo. I zobaczy co sie dzieje. niech wywali wiekszosc wegli,skoro tak [...]
Zaczyna się typowo - od wczesnego ranka bardzo silne bóle, znów pomogło mleko. Jestem osłabiona, przesypiam większość czasu. Obli - Domyślam się, że za wcześnie na zmiany w diecie, te owoce wykluczę jak już dojdę do siebie. Dzisiaj chyba nic nie zjem.